夏日牛排玉米餅

複雜: 容易地
份量: 4
這些牛肉塔可美味的秘訣在於用天然黑莓汁醃製的醬汁。在醃料中加入萊姆汁、墨西哥辣椒和紅洋蔥,使其風味濃鬱而層次豐富,然後將牛肉醃製數小時。牛肉烤好後,將醃料倒入平底鍋中收汁,留下美味軟嫩的洋蔥,與塔可中的牛排條完美搭配。
每份營養成分:
卡路里 506, 總脂肪 22 G., 飽和脂肪 6 G., 蛋白質 31 G., 碳水化合物 46 G., 纖維 8 G., 膽固醇 77 毫克 鈉 749 毫克 糖 6 G.
卡路里 506, 總脂肪 22 G., 飽和脂肪 6 G., 蛋白質 31 G., 碳水化合物 46 G., 纖維 8 G., 膽固醇 77 毫克 鈉 749 毫克 糖 6 G.
原料:
- 1 杯 100% 黑莓汁
- 2大匙鮮榨萊姆汁
- 2湯匙特級初榨橄欖油
- 1個小紅洋蔥,切成薄片,再切成半圓環狀。
- 3瓣大蒜,壓碎
- 1 杯切碎的新鮮香菜 + 香菜葉(用於裝飾)
- 450公克裙邊牛排或側腹牛排
- 8張玉米餅或小小麥餅,加熱
- 切丁番茄,用於裝飾
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(標準杯)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(標準杯)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
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準備:
- 步驟 1
- 在一個大的密封塑膠袋中,混合黑莓汁、萊姆汁、橄欖油、洋蔥、墨西哥辣椒和香菜。加入牛排,封好袋子,翻動牛排使其均勻裹上醬汁。放入冰箱冷藏2-4小時。 步驟 2
- 將戶外烤架或爐灶上的烤盤預熱至中火。將牛排從醃料中取出,把醃料倒入小鍋中。煮沸後轉小火慢燉,直到水分蒸發,洋蔥變軟,約12分鐘。依個人口味加入鹽和胡椒調味。 步驟 3
- 同時,將牛排拍乾,並撒上適量的鹽和胡椒。烤製過程中翻面一次,直到出現烤痕,每面烤痕 4-5 分鐘即可達到三分熟。取出後放在砧板上靜置 5 分鐘。 第四步
- 將牛排逆紋切成細條狀。將牛排條鋪在玉米餅上,放上洋蔥。如果喜歡,可以用番茄和香菜裝飾。
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