芝麻醬炸雞配生菜

複雜: 容易地
份量: 4
用生菜葉盛裝的單人份開胃菜看起來精緻別緻,時尚有型。它們非常適合家庭聚會,而且無需餐具。像這道雞肉茄子番茄沙拉這樣的亞洲風味開胃菜,以這種方式呈現尤其誘人。雞肉先用五香粉醃製,再淋上由黑芝麻油、醬油和米醋調製的醬汁,然後烤製並切成薄片。將雞肉盛放在綠色的碗中,搭配同樣淋上芝麻醬汁的烤茄子沙拉,最後撒上香脆的花生碎。
每份營養成分:
卡路里 410, 總脂肪 19 G., 飽和脂肪 3 G., 蛋白質 46 G., 碳水化合物 16 G., 纖維 6 G., 膽固醇 95 毫克 鈉 660 毫克 糖 7 G.
卡路里 410, 總脂肪 19 G., 飽和脂肪 3 G., 蛋白質 46 G., 碳水化合物 16 G., 纖維 6 G., 膽固醇 95 毫克 鈉 660 毫克 糖 7 G.
原料:
- 0.7公斤雞胸肉(約5塊)
- 1/4 杯淡鹽醬油
- 1/4 大匙米醋
- 3大匙黑芝麻油
- 1大匙磨碎的去皮生薑根
- 0.5茶匙五香粉
- 2 個小茄子(約 340 克),切成 1 公分厚的圓片。
- 2 杯櫻桃番茄或葡萄番茄,對半切開
- 3根青蔥,切成薄片
- 0.5 杯新鮮香菜和/或薄荷,粗切
- 2-3個小生菜,掰成葉子
- 1/3 杯花生或腰果,粗切
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(st.)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。
我們推薦
準備:
- 步驟 1
- 將烤架預熱至中高火。 步驟 2
- 在一個大碗中,混合醬油、醋、2湯匙芝麻油、2湯匙水和薑末。取1/4杯調味醬倒入中等大小的碗中備用。將中式調味料倒入大碗中,加入雞肉;攪拌均勻,使雞肉裹上調味料,醃製10分鐘。 步驟 3
- 同時,將剩餘的1湯匙芝麻油刷在茄子片的兩面。烤至茄子片軟嫩酥脆,每面約烤3到4分鐘。取出放在砧板上稍微放涼。將茄子切成大塊,放入碗中,加入先前預留的芝麻醬汁。加入番茄、蔥花和香草;拌勻即可。 第四步
- 將雞肉從醃料中取出,讓多餘的醃料滴回碗中。烤至出現烤痕,約3-4分鐘,然後翻面繼續烤至全熟,約2分鐘。取出放在砧板上冷卻5分鐘,然後切片。 第五步
- 將雞肉茄子沙拉放在生菜葉中,撒上堅果碎即可。
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