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烤雞玉米餅配沙拉


如何製作-烤雞肉塔可配沙拉
廚房:墨西哥
時間: 2小時35分鐘
複雜: 容易地
份量: 4


這些玉米餅用的雞胸肉是去皮去骨的,肉質鮮嫩多汁,味道濃鬱。雞肉用加了香料的青檸汁醃製,搭配酸甜可口的烤綠番茄。食用前,將玉米餅烤至略微酥脆,並帶有煙燻風味。

每份營養成分:
卡路里 365總脂肪 11 G., 飽和脂肪 2.5 G., 蛋白質 33 G., 碳水化合物 34 G., 纖維 4 G., 膽固醇 70 毫克 517 毫克 1 G.


原料:

  • 1/4 杯鮮榨萊姆汁
  • 2瓣大蒜,切成薄片
  • 1 個阿斗波辣椒,切碎
  • 2塊大塊去骨去皮雞胸肉,切成2.5公分的小塊(450克)
  • 4 張小麥玉米餅,直徑 20 公分。
  • 450克去皮洗淨的番茄。
  • 1 湯匙橄欖油
  • 2湯匙切碎的羅馬生菜
  • 60克新鮮起司碎,約1/3杯
  • 搭配:洋蔥片、香菜枝與萊姆角
替換成分
1 杯(標準杯)- 250 毫升。
3/4 杯(標準杯)- 180 毫升。
2/3 杯(標準杯)- 160 毫升。
1/2 杯(st.)- 125 毫升。
1/3 杯(標準杯)- 80 毫升。
1/4 杯(st.)- 60 毫升。
1 大匙(tbsp)- 15 毫升。
1 茶匙(tsp)- 5 毫升。
1/5 茶匙(tsp)- 1 毫升。

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準備:

    步驟 1
  • 將青檸汁、大蒜和墨西哥辣椒放入中等大小的碗中混合;加鹽調味。加入雞肉,攪拌均勻,使其裹上醃料,放入冰箱冷藏2小時。將雞肉從醃料中取出;串在4根12吋長的烤串上,烤串需事先噴上少許烹飪噴霧。
  • 步驟 2
  • 將烤架預熱至中火。在玉米餅上噴灑烹飪噴霧。將玉米餅放在烤架上烤製,翻面一次,直到表面呈現淺棕色,每張玉米餅大約需要1到2分鐘。
  • 步驟 3
  • 同時,將雞肉和整顆綠番茄放在烤架上;經常翻面,烤至表面呈褐色且雞肉完全熟透,約4至6分鐘。將雞肉從烤串上取下。
  • 第四步
  • 將綠番茄粗切,淋上油,並依口味加鹽調味。將烤好的玉米餅分裝到盤中;在上面鋪上大量的生菜、綠番茄、雞肉和新鮮起司。如果喜歡,可以搭配洋蔥、香菜和青檸角一起食用。

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圖片來源:美食頻道食譜作者 -

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